البيوتين هو عبارة عن فيتامين ذائب في الماء . يوجد بكميات صغيرة في العديد من الأطعمة مثل البيض أو الحليب أو الموز.
البيوتين يستخدم عادة لتساقط الشعر والأظافر الهشة وتلف الأعصاب والعديد من الحالات الأخرى.
يعتبر فيتامين B7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين ، جزءًا حيويًا من عملية الايض الغذائي الصحي وينتج إنزيمات مهمة تحلل بعض المواد مثل الدهون والكربوهيدرات وغيرها. غالبًا ما يستخدم البيوتين لتقوية الشعر والأظافر.تستخدم مكملات البيوتين لمنع أو علاج نقص البيوتين.
الفوائد الصحية للبايوتين :
تساقط الشعر. إن تناول البيوتين والزنك عن طريق الفم بالإضافة إلى تطبيق كريم الكورتيزون على الجلد قد يساعد في تقليل تساقط الشعر.
نقص البيوتين. يمكن أن يساعد تناول البيوتين في علاج انخفاض مستويات البيوتين في الدم. كما يمكن للمكملات الغذائية الوقاية من نقص البيوتين الحاد. انخفاض مستويات البيوتين في الدم يمكن أن يسبب تخفيف الشعر و ظهور الطفح الجلدي حول العينين والأنف والفم. وتشمل الأعراض الأخرى الاكتئاب ، وقلة الانتباه ، والهلوسة ، وخز في الذراعين والساقين. يمكن أن يحدث نقص للبيوتين عند الحوامل ، الذين يعانون من سوء التغذية ، والذين خضعوا لفقدان سريع للوزن ، أو لديهم حالة وراثية محددة. قد يتسبب تدخين السجائر أيضًا في انخفاض مستويات البيوتين في الدم.
هشاشة أظافر اليدين والقدمين. قد يؤدي تناول البيوتين عن طريق الفم لمدة تصل إلى عام إلى زيادة سمك أظافر القدمين واليدين والأشخاص المصابين بأظافر هشة.
داء السكري. تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول البيوتين مع الكروم قد يخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري. ومع ذلك ، فإن تناول البيوتين وحده لا يبدو أنه يحسن مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
التصلب المتعدد(Multiple Sclerosis). تظهر الأبحاث المبكرة أن تناول جرعة عالية من البيوتين قد يحسن الرؤية ويخفف الشلل الجزئي لدى بعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد.
المصادر:
Zempleni J, Wijeratne SS, Hassan YI. Biotin. Biofactors. 2009 Jan-Feb;35:36-46. View abstract
aniells, S. and Hardy, G. Hair loss in long-term or home parenteral nutrition: are micronutrient deficiencies to blame? Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care 2010;13(6):690-697. View abstract.
Fernandez-Mejia, C. Pharmacological effects of biotin. J Nutr.Biochem. 2005;16(7):424-427. View abstract.
Furukawa, Y. [Enhancement of glucose-induced insulin secretion and modification of glucose metabolism by biotin]. Nippon Rinsho 1999;57(10):2261-2269. View abstract.
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin
https://www.healthline.com/health/biotin-hair-growth
https://healthonline.washington.edu/document/health_online/pdf/Biotin_11_10.pdf